Schildpad Halve Bal Dynamiek

Schildpad Halve Bal Dynamiek 4647015

Sale price EUR €8.00 Regular price EUR €19.99

Option Default Title

Default Title

Nummer

Samenvatting van de bestellingen

Schildpad Halve Bal Dynamiek

8.00

Is er een kortingscode?

De toegepaste couponcode wordt in uw account opgeslagen

Subtotale

Verzendkosten worden berekend bij het afrekenen

Details

Schildkröt Half-Ball Dynamic

De half-bal vervangt 4 fitnessapparaten in één:

Balance Board: Stelt aanzienlijk hogere eisen aan coördinatie en balans.
Buikspiertrainer: Maakt aanzienlijk effectievere buikspieroefeningen mogelijk (voor grote en diepe spiergroepen).
Rugstrekker: Past zich beter aan de wervelkolom aan dan standaard "rugstrekkers".
Oefenbal: Bespaart ruimte en kan ook in hoogte worden versteld op een stoel.

Trainingstips: Bij het trainen op de instabiele half-bal mag je wiebelen. Dit verhoogt de effectiviteit van de oefeningen, omdat het wiebelen de diepe spieren extra activeert. Adem altijd rustig. Adem tijdens dynamische oefeningen uit bij de opwaartse beweging en in bij de neerwaartse beweging. Let op de correcte en zeer langzame uitvoering van de bewegingen. Raadpleeg een arts als er tijdens de training pijn optreedt. Een langere trainingsduur wordt aanbevolen, afhankelijk van uw conditie. U moet zich comfortabel voelen; de inspanning mag nooit te zwaar aanvoelen. Om optimale trainingsresultaten te behalen met minimale inspanning, dient u minimaal 10 minuten, 2-3 keer per week te trainen. Wetenschappelijke studies bevestigen dat trainingssucces vooral afhangt van consistentie. Na verloop van tijd zal er een trainingseffect ontstaan. Om uw lichaam verder uit te dagen, kunt u bijvoorbeeld het aantal herhalingen/de trainingsduur verhogen, de beweging nog langzamer uitvoeren, moeilijkere variaties kiezen of de oefenreeks één tot drie keer herhalen. De halve bal is ook geschikt voor balansoefeningen door op de platte kant te staan. De halve bal als zitkussen: u kunt de hoeveelheid lucht aanpassen aan uw individuele behoeften. Met een hoog luchtvolume bolt de halve bal aan de onderkant uit, waardoor het trampoline-effect (verticale oscillatie) toeneemt. Met een laag luchtvolume ontstaat een duidelijke deuk, wordt de halve bal platter en neemt het schommeleffect toe. Om het luchtvolume te verminderen, verwijdert u de naald aan de zijkant van de pompgreep, steekt u deze (zonder de pomp) volledig in het ventiel en drukt u vervolgens op de halve bal. Als er een oncomfortabele bult onder uw billen ontstaat, moet u verder naar voren op de bal gaan zitten of het luchtvolume aanpassen. Met een laag luchtvolume kunt u ook op de vlakkere kant van de halve bal zitten. Voor een optimale houding zit u meer naar voren op de halve bal. Dit creëert een lichte bult achter uw billen, ongeveer zo breed als een hand. De meeste mensen zitten te laag. De optimale, open zithouding is 110° tot 120° tussen uw romp en dijen. Door het luchtvolume te regelen, kunt u uw zithoogte op de halve bal hierop aanpassen. De halve bal is een zittend alternatief voor rugoefeningen. U kunt uw zittijd verlengen naarmate uw conditie verbetert.

Productkenmerken

Max. Lichaamsgewicht: 120 kg
Materiaal: 100% PVC

Afmetingen (L x B x H)

41,5 x 41,0 x 15,5 cm

Gewicht

1,57 kg

Leveringsomvang

1x Halve bal, 1x Minipomp, 1x Oefeninstructies

Waarschuwing

Balansoefeningen in staande positie kunnen leiden tot vallen en worden op eigen risico uitgevoerd.

Uw winkelwagen

uitputting van voorraad

Uw winkelwagen